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睡眠不好引发神经衰弱

睡眠不好引发神经衰弱

分类:
康复知识
作者:
来源:
2015/05/30 18:27
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   睡眠不好引发神经衰弱

188体育app       睡眠不好引发神经衰弱。目前,国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。一是入睡困难,如果躺在床上30分钟还睡不着,而且维持了一段时期,可能就是出现了问题。另一种,睡眠障碍还体现在睡眠维持方面,有的人经常在早上三四点钟醒来,就再也睡不着了,或是睡一夜要醒好几次。而且,睡眠不好引发神经衰弱。

188体育app       可能引起睡眠障碍的外界原因不少,环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外,更多的患者是因为工作压力大,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。克服睡眠障碍要从这几方面入手。

188体育app       第一、给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好。

      第二、冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。

188体育app       第三、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

      睡眠不好引发神经衰弱是因为,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。 想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病人不要自己滥服药物。

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